Kedụ ka anyị si eri nri siri ike n'oge ọrịa a na-efe efe?

EdoziAnya 9.40Kahụ ike

Kedụ ka anyị si eri nri siri ike n'oge ọrịa a na-efe efe?

Know mara, anyị na-anọkarị ọdụ ma tụgharịa na nri na-adịghị mma. Biko biko atụla aro. Ka anyi mejuputa nke a. Kwuo ihe iji kwenye onwe anyị. Usoro, usoro wdg. N'ihi na anyị na onwe anyị na-alụ ọgụ dị oke njọ nke uche. 

Ajuju ajuju enweghi azịza ohuru.
Họọrọ ka azịza kachasị mma
1

Ahụ Ike Dị Ndụ Mgbe Ọrịa Na-efe Ọrịa

Ndewo Nwada Lale, lee ụzọ dị mma iji chekwaa ahụike anyị oge ọrịa a;

Na-a Waterụ Mmiri Tupu Iri Nri 

Tupu ị na-eri nri, ị kwesịrị ịkpachara anya na-a drinkụ otu iko mmiri. N'otu oge, ị kwesịrị ị na-a plentyụ ọtụtụ mmiri n'ụbọchị. (Mmiri mmiri nke mmadụ nkịtị chọrọ bụ lita 2-3.)

N'ihi na;

  • Mmiri na-eme ka o doo anya na ịrụ ọrụ nke usoro nsị.
  • Ọ na-ebelata mmetụta nke agụụ.
  • Ọ na-enyere aka belata nrụgide, esemokwu na ịda mba.
  • Ọ na-ebu ihe ndị na-edozi ahụ́ na ikuku oxygen na mkpụrụ ndụ.
  • Ọ na-eme ka absorption nke mineral, vitamin na nri ndị ọzọ dị ngwa.
  • Ọ na - eme ka akpụkpọ ahụ gbasaa site na imezi sel anụ ahụ. Ihe a na - eme ka akpụkpọ ahụ chawapụta na - achawanye anya. Ọ na - enyere ntutu aka ịdị nro ma na-enwu gbaa.

Ọ bụghị: Ọ bụrụ na ị gafere mmiri anyị chọrọ oke, ị nwere ike ịnwe nsị mmiri.

🍞 Ibelata Porkè Uzo Dị Mma 

Ahụ anyị na-achọ mgbe niile ka anyị gaa n'ihu na akụkụ nke mbụ.

Ọmụmaatụ; Anyị na-eri nri ụtụtụ jiri iberibe achịcha 8 kwa ụbọchị. Anyị kwesịrị ịkwado carbohydrate, shuga na protein anyị na-enweta site na achịcha iji belata ya nke ọma.

  • Unere: Ọ bụ carbohydrate dị mfe iri na mkpụrụ osisi bara ezigbo uru.
  • Mgbazinye: Lentil, nke so n’etiti ezigbo carbohydrates nwere gram 120 nke protin n’ime gram gram 18 ọ bụla.
  • Oat: Ọ na-enye calorie na carbohydrate ruru ahụ gị chọrọ. Ọ na-ebelata cholesterol.
  • Akwa: Anyị mkpụrụ na nkezi nke 13 grams nke protein
  • Anụ nwere obere anụ: Ọ bụ isi ihe dị mkpa maka vitamin dị mgbagwoju anya dịka Thiamine, Riboflavin, Niacin, Biotin, B6, B12, Pantothenic acid, Folacin. Ọ bụkwa ezigbo nri maka Iron, Zinc, Manganese.
  • Yogọt: Ọ bụ nri nwere ọtụtụ nri dị ka carbohydrates, protein, lipids, mineral na vitamin.

Site na ụdị nri a, anyị nwere ike ịnye onwe anyị nhọrọ dị iche iche.

🤸🏼‍♀️ Imega ahụ́

Lee, m ga-echetara gị na; "Isi dị mma ga-adị na ahụ siri ike."

Ije elekere nke ubochi obula geme ka aru di gi ike. (Anyị na-arịọ gị ka ị nọrọ oge elekere dị na mpụga).

Anyị anaghị ekwu na ị ga-aga n'ezi. Can nwere ike ịme ihe omume ga-enyere gị aka inwe ezigbo obi ụlọ n'ụlọ dị ka yoga, mmega ahụ, na ntụgharị uche.

➡ alsochọkwara ịnwe ụzọ iji kwenye onwe gị iji mejuputa ihe anyị kwadoro. Yabụ ihe anyị dere bụ azịza dị mkpirikpi nye ajụjụ gị. Anyị ga-ewetara gị otu isiokwu zuru ezu n'ọdịnihu dị nso! 😊

Okwu dezie

Daalụ İbrahim Bey 😊

2